рекламное место свободно

Упражнения в бассейне для фигуры и настроения


Общеизвестно, что упражнения в бассейне для фигуры и настроения отлично сказывается на здоровье: нормализует работу сердца, увеличивает выносливость мышц, снимает напряжение с суставов, повышает выносливость и гибкость, а также помогает привести вес в норму. Существуют специальные упражнения для похудения в бассейне, которые при этом благоприятно сказываются на здоровье в целом.
Перед заплывом обязательно нужна небольшая разминка на мелководье. Это могут быть любые движения для разогрева мышц.

Упражнения в бассейне для похудения:


1. Бег в воде



Данное упражнение нельзя назвать изящным, однако оно позволяет сжигать калории. Необходимо выйти на неглубокую часть бассейна и совершать бег кругами. Вода будет создавать дополнительное сопротивление, что повышает тонус.

2. Спринт



Эффективно сжигать калории можно, выполняя это упражнение. Сначала разминка – пара медленных кругов по бассейну, а затем непосредственно спринт – заплыв на небольшую дистанцию, но с максимально возможной скоростью.

3. Гимнастика на воде



Прыжки в воде из приседа резко вверх, как дельфины. Можно отталкиваться от борта бассейна ногами. Если же в бассейне есть волейбольная сетка – не упускайте возможности сыграть в волейбол в воде – это еще один способ эффективно сжигать калории.

4. Водная аэробика



Такая форма занятий становится все более популярной. Это комплекс упражнений в воде, позволяющих сбросить лишний вес.

Но как бы то не было, в любом случае, перед походом в бассейн, стоит проконсультироваться со специалистом (врачом), который наверняка вам даст совет по наиболее оптимальной нагрузке во время нахождения в бассейне.
Похожие материалы
Категория: Оздоровление в бассейне | Добавил: Prorab | Теги: худеем в бассейне, Упражнения в бассейне, как похудеть вбассейне, бассейн для фигуры и настроения
Просмотров: 924 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0